４月１１日、一週間で一番体がキツイ木曜日。
昨日は首肩回りの痛みがMAXで、
整形外科でレントゲンとか取ってもらった方がいいのかなあ、
どうしようかなあ、、、
と思いながらネットサーフィンしていたら、
胸を開いて肩甲骨を寄せる姿勢を保つのがいいという記事を見つけて、
オフィスでこっそり実践してみた。
すると、心なしか、痛みが和らいだ気がする。
というわけで、姿勢に気を付けて今日も過ごそうと思う。
今日の３ゴール
１ 胸を開いて、肩甲骨を寄せる
２ 「怒り」の数値化
３ 紙の断捨離
今日も引き続き、アンガーマネジメントを意識したい。
昨日の３ゴール↑には書かなかったが、実は家庭内で一番効果があったと思うのは、
怒りの数値化。
怒ってるな～と思ったら、いまの怒りレベルを０から１０で表現するというもの。
私の怒り狂う姿を見て育ってしまった下の子は、結構、怒りを表に出しやすい。
しょっちゅう切れるのだが、
昨日、何回か「いまの怒りレベルは？」と聞いてみると、
「５かな」
「１０！というのはうそ。いまは３くらい」
などと自分なりに数値化していた。
数字にすると、怒っていたことは忘れるのか、あとを引くことがなかった。
下の子は一旦怒り出すと長いし、結構根に持つタイプで、面倒臭いタイプだなあと思っていたのだけれど、怒りの納めどころ、終わり方を教えてあげられなかっただけなのかもしれない。
（私もわからなくて困ってはいたのだが…）
親子でアンガーマネジメントを続けて行ければいいな。
継続は力なり。
今日も良い一日になりますように。
