Tae’s NOTE

母&妻&会社員。40年も生きると人生で演じる役割&抱えること・ものが増え、心のモヤモヤも増える。思考を前向きに整理するための My Noteです。

今日の3ゴール Season2 Day26

3月19日、火曜日。

今朝窓を開けたら、冷たい空気が入って来た。

風も強いみたいだし。

週末の温かさはどこへ?

気温のアップダウンが激しいと、正直、体にこたえる。

体調優先で、心の中だけは穏やかにのんびり過ごしていこう。

(どうしてもやらなきゃいけないことは日々あるので、ゴロゴロ寝てはいられない)

 

今日の3ゴール

1 心穏やかに

2 温かくして出かける

3 昼休みにTOEICの本を広げる

 

運動習慣は続いているけれど、TOEICの勉強は週末からちょっとサボってしまった。

なので、今日からまた始めようと思う。

「英語」という括りでは、NHKラジオの英語講座を平日は毎朝聴いているので、全くやっていないというわけではない。

ちょっとずつ、続けていければいい。

 

今日も良い一日になりますように。

今日の3ゴール Season2 Day26

3月18日、月曜日。

一週間の始まり。

 

この週末は「今日の3ゴール」のお題でブログを書く時間が取れず、、、

週末の朝にこのルーチンはまだなじんでいないんだなあと。

以前だったら、毎日書かなきゃ意味がない、なんで書かなかったんだ、などと自分を責めていたかもしれない。

とはいえ、それはあくまで自分のこだわりで、一度できなかったからといって、それでもう終わりというほどのものでもない。

これはあくまでも無償でボランタリーな活動なのだから(書くことの対価が発生するプロの仕事とは違うという意味合い)。

細々と、休みながらでも、続けていくことのほうが自分にとってはメリットが大きいのではないかと思う。

 

今日の3ゴール

1 「当たり前」に感謝する

2 自分を褒める

3 弁当を作る

 

仕事もあって、

家族もいて、

趣味の友達もいて、

湯水のようにお金は使えないけれど、それなりの生活はできている。

年相応に動ける体もあって、

筋肉痛になるくらいの運動をする時間もある。

なんか空虚な気持ちになったりもするのだけれど。

そんなブラックホールに足を踏み入れそうになった時にどういうふうに考えるか。

思いとどまらせてくれるのが、「当たり前」と思っている環境なのかなと思う。

自分にとっての「当たり前」と他人にとっての「当たり前」は違う。

その前提条件の確認なくして、相互理解はありえない。

他人と違うことは、ただの違いであって、自分がどうこう考える必要はない。

自分と比べて、優劣をつけなくていい。

「ふーん。違うんだなあ」くらいで流しておけばいい。

すぐに理解したり、ましてや完全に理解する必要はないのだから。

自分の「当たり前」を大事にしたい。

 

今日も一日、健康で安全に過ごせますように。

今日の3ゴール Season2 Day25

3月15日、金曜日。

Happy Friday!

 

昨日は一日なんとかやり過ごすことができた。

今日も一つ一つやれることをやっていこう。

良い週末を迎えられるように。

 

今日の3ゴール

1 当たり前に感謝する

2 ほしいものリストを作る

3 ジムで汗をかく

 

子ども達も10日後には春休み。

春休み中や新学期に必要なもの、ほしいものをリスト化しよう。

無駄遣いはいけないけれど、必要なものにはちゃんとお金を使おう。

日々の暮らしを楽しめるように。

 

あと、日常生活が当たり前に送れることにも感謝。

自分がやっていることに対して、他人から感謝の意を示されないと、ちょっと卑屈な気持ちになるくせに、

自分は家族や職場の人が自分をサポートしてくれていることに対して感謝の気持ちを忘れがち。

当たり前で気づかないことも多い気がする。

そういうことを振り返って、

「ありがとう」

「有難い」

「ありがたや」

「助かる~」

と、言葉に出す、出せなくても心の中で唱える。

意識して、やってみよう。

 

今日も良い一日になりますように。

今日の3ゴール Season2 Day24

3月14日、木曜日。

今朝も東の空から陽が昇る。

ほのかに明るく、優しい光。

 

木曜日は、疲れが溜まってくるので心身ともにしんどい。

そういう日は色々と癇に障ることもあると思うけれど、、、

「未来、自分はどうなっていたいか」

「どんな自分でありたいか」

そんなことを頭の隅に思い浮かべつつ、

なんとかやり過ごして一日を回していければと思う。

 

今日の3ゴール

1 口角を上げる

2 適度な距離感

3 辛抱(辛いことはギュッと抱く)

 

今日も良い一日になりますように。

今日の3ゴール Season2 Day23

3月13日、水曜日。

昨日の雨はすごかった。

帰宅したら、自分も子ども達も上着や靴がびしょびしょ。

今朝は明るい光が東の空から出ている。

よかった。

駅までの歩道の水たまりに気を付けよう。

 

今日の3ゴール

1 呼吸を意識する

2 一つ一つ片付ける

3 「有難い」と心の中でつぶやく

 

今日も引き続き、体がだるくて重い。

週末のジムの筋肉痛もあるのかな。

体が硬いと更に力が入りがち。

呼吸を意識して、力入ってるなと思ったら息をふーッと吐いて。

目の前のことをやる。

 

あと、周りの人に色々やってもらったことに対して、「ありがとう」と素直に言えればベストなのだけれど。

色々あって、言いたくなかったり、言いにくかったりというときもある。

そういうときは、心の中で「有難い」「ありがたや」「感謝してます」とつぶやければ良しとする。

(こういうところが頑固で面倒臭い人間だなと、自分でも思う)

いくら自分が頑張っても、一人では生きていけないのでね。

感謝の心は忘れずに。

 

今日も良い一日になりますように。

今日の3ゴール Season2 Day22

3月12日、火曜日。

今日の東の空はなかなか明るくならない。

いつもなら、うっすらと明るい光が差している時間なのに。

雲の多い一日になりそうだ。

 

今日の3ゴール

1 健康に感謝

2 居場所があることに感謝

3 やることがあることに感謝

 

私の頭の中のタスクリストの中には、いつも100個くらいのアクションが控えている。

自分のこと、家族のこと、会社のこと。。。

その中でも、優先順位をつけて、毎日なんとかやれている。

できなかったことがあっても、自分や家族の命を取られるまでのことではない。

健康で、家庭や職場に居場所があって、だからやることがあるわけで。

多分、暇だと脳みそが暴走して良くない方向に行っちゃうこともあるから。

今日は、そんな当たり前のことに感謝しながら、一日を過ごしたいと思う。

疲れてイライラしたら、心の中で「ありがとう」とつぶやいてみよう。

 

今日も良い一日になりますように。

今日の3ゴール Season2 Day21

3月11日、月曜日。

今朝もキレイな朝焼けが見えた。

よかった。

 

2011年の東日本大震災から13年。

あのとき赤ちゃんだった上の子も、いまはもう中学生。

避難者用の駐車場として使われていた近所の空き地も、いまは商業施設になったし。

月日の経つのも、当時のことが風化する速度も速くなっている気がする。

 

今日の3ゴール

1 タスクリストの中から1つできれば良し

2 ケセラセラ~(なんとかなる)の心構えで

3 腹筋と英語の勉強

 

今日も引き続き、ダル重。

ハードルを下げて、一日をやり過ごす。

習慣化したいものは、継続。

 

今日も良い一日になりますように。