11月29日、金曜日。 Happy Friday！ この二週間ほど、子ども達が代わる代わる熱を出した。 小児科に連れて行ったり、 学校に休みの連絡をしたり、 休んだときの提出物や翌日の予定を確認したり、 おかゆ作ったり、 ゼリー買ったり、、、 と追加の細かいタス…

11月28日、木曜日。 今朝もひんやりした空気。 東の空から静かに夜が明けていく。 最近、小３の娘に、「もみあげ薄くなったの」と言われた。 もみあげ・・・ 耳の頬っぺた側の髪の毛のことだよね。 男性のヘアスタイルでもみあげは大事だと思うけれど、 女性…

11月26日、火曜日。 今朝も空気はひんやり。 東の空に朝陽がゆっくりと広がっていく。 目を閉じて、数を数えながらゆっくり深呼吸して、、、 マインドフルネスの時間を持ち、 ルーチンをこなして「無」でいようとしても、 外野から強烈なボールが飛んでくる…

11月25日、月曜日。 Happy Monday！ この週末は、いくつか予定があって、何人もの人達と会って、深い話から他愛のない話まで、色々と話ができて楽しかった。 家族や会社以外の人と話すと刺激になる。 また少しずつ人の輪を広げていけるといい。 今日はお給料…

11月22日、金曜日。 Happy Friday！ 今朝は東の空から赤い明かりが建物の向こうからゆっくりと上がってくるのが見えて、冬の夜明けってこんな感じだなあ～、としみじみと味わうことができた。 20分位前のことなのに、いま東の空を見ると、もう赤みは消えてい…

11月21日、木曜日。 今朝も寒い。空も暗い。 ちょっと、どよーんというムード。 今日の３ゴール １ ひざ上の筋肉に力を入れる ２ 息をゆっくり吐く ３ 早く寝る 整形外科での指摘がきっかけで、 ひざに力を入れると、自然にお腹に力が入り、背筋が伸びること…

11月20日、火曜日。 空は雲が多くて、まだ薄暗い。 昨日は寒かった！！ そして、天気予報によると、今日はもっと寒いらしい。 週末が結構暖かかったから、この冷え方は体にこたえる。 そんな気候変動もあってか、子どもが発熱。 子どもも夏からずっと頑張っ…

11月18日、月曜日。 Happy Monday！ あいにくの曇り空。 そんな天気でも、一週間は始まる。 今朝は昨日の『光る君へ』をNHKプラスで視聴。 藤原道長の有名な歌は、決して有頂天な時に読まれたのではなく、 権力者ゆえの孤独が極まった時に読まれた歌だったと…

11月15日、金曜日。 Happy Friday！ 今朝はしとしと雨が降っている。 空は青みがかった薄いグレー。 凹んだ時に、沸々と腹の一番底の部分で静かに燃え上がっているのが怒りの感情。 一昨日の面談で色々と腹立つこと（あ、静かにではなく、かなり認識があった…

11月14日、木曜日。 今朝は東の空に雲がかかっているけれど、上空は雲もなく、もうすぐ朝陽が昇ってきそうな感じ。 光が差したら、どんな光景が見えるだろう。 そんな些細なことでも、楽しみの一つだ。 昨日はちょっと憂鬱な面談があって。 憂鬱なのは自分の…

11月13日、水曜日。 今朝は雲の少ない空。 紺色がだんだん薄まって、うすい黄金色が染み出ていくような。 空気が冷たいこの季節ならではの空模様。 窓を開けて、部屋の空気を入れ替えて。 ひんやりしているけれど、まだ冬の寒さほど厳しくない。 今日の３ゴ…

11月12日、火曜日。 今朝は晴れ。 東の空から、オレンジ色の光がひんやりした空気の中に少しずつ広がっている。 晩秋の風景。 今日の３ゴール １ 楽しく、優しく ２ 集中できる環境作り ３ 呼吸と姿勢を意識する 今日、自分の求めていることは「楽しさ」と「…

11月11日、月曜日。 Happy Monday！ 今日の３ゴール １ 目の前のことに取り組む ２ 自分の感情に向き合う ３ 自分にエールを送る 今日も感情の書き出しをして、最後は悔しさでいっぱいになってしまったのだが。 後味の悪さの先に、自分の感情がスコンと出て…

11月8日、金曜日。 Happy Friday！ 昨日、東京と近畿で木枯らし一号が吹いたそうで。 そのニュースをラジオで聞いたのだけれど、どうやら、木枯らし一号は秋が終わって冬の始まりの合図だそう。 先月の中盤も夏日があったはずなのに、秋を感じる暇もないまま…

11月6日、水曜日。 灰色の雲が多いかなあ～という空。 お日様の光は見えない。 気づけば11月も5日が経過。 土日月と３連休だったから、まだお休みモードがちょっと残っているけれど。 ボーっとしていると、あっという間に師走に突入してしまうので、 一日を…

11月1日、金曜日。 Happy Friday！ そして、さそり座の新月だそう。 今朝は、気持ちが落ち着いている。 月が変わったせいか、この一週間くらい、毎朝モヤモヤ（腹の底に溜まっていた負の感情）を時に涙を流しながら書き出し続けたせいか。 いずれにせよ、自…